Tem gente que entra na faculdade pensando nos novos colegas, nos encontros, nas festas e, claro, nas calouradas. Mas nem tudo são flores no vale do jovem calouro que, se chegar animado demais com o mundo mágico da universidade, pode acabar se esquecendo de dar a devida importância aos estudos. Então, jovem calouro, vai ficar cada vez mais difícil correr atrás do conteúdo dado e conciliar com os novos, criando uma cadeia de ansiedade e estresse que tende a piorar a cada semestre.
Outra situação acontece com os jovens que, para conseguir um bom desempenho, acabam trabalhando como máquinas e prejudicando a própria saúde, gerando problemas relacionados, como insônia, cansaço excessivo, imunidade baixa, dores de cabeça, alterações de humor, procrastinação, preocupações constantes e excessivas, insatisfação com a vida, medo, baixa produtividade e até mesmo depressão. A faculdade é realmente de tirar o fôlego, que fica ainda mais difícil com o avançar dos semestres e quando conciliada com outras atividades, provas, eventos externos, estágios e projetos. Tudo isso pode sobrecarregar muito o aluno, por isso, separamos algumas dicas para te ajudar a lidar melhor com o estresse típico da faculdade.
#1 DICA DE OURO → É importante conhecer seus limites!
Muitas vezes, o ambiente universitário cria uma atmosfera de competitividade que, do mesmo jeito que pode ser estimulante, acaba influenciando negativamente algumas pessoas. Competir pela melhor nota, especialmente entre colegas da mesma turma, pode fazer sua vida emocional desabar, destruir sua autoestima e, no final, você vai perceber que não faz muita diferença, basta a sua nota estar acima da média.
#2 Livre-se da culpa
Pessoas ansiosas costumam sentir muita culpa por tudo. Se vão mal em uma prova, se chegam atrasados na aula, se fazem uma pergunta “boba” ou até mesmo culpa por sentir culpa. Em vez de ficar se auto condenando, por que não tira um tempinho pra se amar? Que tal procurar seus pontos positivos em vez de julgar os próprios feitos como fracassos? Somos humanos e, como humanos, falhamos diversas vezes por dia, é natural e até didático, por que é o que nos faz aprender. Lembre-se: a faculdade é um espaço de aprendizagem e experimentação, é o lugar da tentativa e erro, não exija tanto de si mesmo!
#3 Encontre o foco do seu estresse
Você está se sentindo sobrecarregado e com medo de não dar conta dos seus afazeres? Sente seu corpo respondendo mal aos seus pensamentos? Tome cuidado. O estresse muitas vezes se instala de maneira silenciosa, mas os resultados envolvem danos consideráveis: problemas como obesidade, depressão relacionada à ansiedade, dores de cabeça, reumatismo, complicações estomacais, envelhecimento precoce e vários outros podem ser originados do estresse.
O estresse é uma armadilha: pois o esgotamento mental e emocional gera mais esgotamento ainda, num ciclo perigoso. Sabemos que não é fácil, mas o segredo está em conseguir notar o ponto no qual você passa a aumentar o sentimento e isolá-lo, deixando os pensamentos mais objetivos e evitando a expansão do estresse.
#4 Cuide do seu corpo – e da mente!
O melhor remédio sempre é procurar o bem-estar de todas as maneiras possíveis. Faça amizades com colegas que te fazem bem e faça programas leves com seus amigos. Procure estar junto das pessoas que você gosta e as procure caso esteja em um momento de crise – isso fortalece os laços e estabelece confiança mútua.
Alguns exercícios de relaxamento são super recomendados, como técnicas de respiração completa (não apenas a bucal), caminhadas, músicas relaxantes e, principalmente, a meditação. Meditar é simplesmente sentar por um período de tempo e esvaziar a mente. → Parece simples, mas é bem mais difícil do que parece. Por isso, uma boa ideia é começar com 5 minutos por dia. Todo tipo de incentivo a um estado mais calmo deve ser considerado. Além disso, atividades físicas também ajudam bastante a descarregar o estresse diário. Exercícios aeróbicos de intensidade, por exemplo, geram hormônios que reduzem os níveis de estresse do organismo. Encontre a modalidade que mais te agrada. A alimentação também é determinante: a ingestão de comidas gordurosas ou frituras deve ser drasticamente reduzida. E, pra finalizar, não despreze o valor de uma boa noite de sono. Durma, no mínimo, oito horas por noite e tenha a certeza de sair de casa descansado, com a mente preparada para as atividades do dia.
Nossas dicas servem para te orientar a enfrentar os semestres mais desgastantes da faculdade de forma mais leve e tranquila, afinal, a universidade pode ser incrível e desanimadora ao mesmo tempo. Mas nunca se esqueça que, para cuidar da sua saúde, busque um profissional da saúde especializado para atender às suas demandas.